Án súrefnis munu heilafrumur okkar deyja á um það bil 4 mínútum. Jafnvel þó þér verði bjargað strax, muntu ekki komast undan dauðanum í jurtaríkinu. En umhverfismengun og slæm lífsvenja auka á súrefnisskort mannsins&# 39. Hvernig á að bæta nóg af oxýgeníni í daglegu lífi okkar? Látum kynningar&# 39 hér að neðan.
I. Andaðu djúpt
Bandarískir vísindamenn hafa komist að því að við venjulega öndun er gasið sem andað er inn og útblást í hvert skipti aðeins 400 ~ 500 ml. Ef þú andar djúpt getur það náð 3.500 ml fyrir karla og 2.500 ml fyrir konur og mannslíkaminn getur fengið meira. Orka og súrefni. Taktu 10 mínútna hlé á tveggja tíma vinnu. Með því að vinna við háan þrýsting í langan tíma með andlegt álag eykst súrefnisnotkun heilans' og ófullnægjandi súrefnisbirgðir munu valda svima, rugl í hugsun og minni vinnu skilvirkni.
II. Borðaðu járnmat oft
Járn getur aukið getu blóðrauða til að flytja súrefni. Venjulega er hægt að borða meira járnríkan mat, svo sem magurt kjöt, fisk, egg, spínat, svartan svepp o.s.frv.
Að stunda meiri þolþjálfun getur orðið til þess að fólk tekur í sig nokkrum sinnum eða jafnvel tugum sinnum meira súrefni en venjulega. Þegar súrefnisinntaka líkamans&# 39 eykst eykst öndunartíðni og sum krabbameinsvaldandi efni geta skilist út úr líkamanum með gasskiptum í líkamanum. Langtímafylgi við þolæfingar eins og skokk, hraðgang og sund mun hafa betri árangur. Hins vegar, til að forðast of mikla hreyfingu og koma í veg fyrir blóðþurrð og súrefnisskort í heila og hjarta.
III. Settu grænu plönturnar á réttan stað
Undir sólarljósi munu grænar plöntur taka upp koltvísýring og losa súrefni við ljóstillífun. En á kvöldin munu þeir gleypa og keppa við foroxygen. Þess vegna eru sólríkir staðir eins og svalir og salir hentugir til að setja grænar plöntur en best er að stækka ekki magn grænna plantna í svefnherberginu.
IV. Borða á viðeigandi hátt
Eftir ofáti eykst þrýstingur á meltingarfærin og líkaminn dreifir meira blóði í meltingarveginn til að melta mat. Á þennan hátt mun blóð annarra vefja tiltölulega minnka og í súrefnisskorti. Lykillinn að því að borða er að hafa mataræði í jafnvægi og má borða máltíðina á fullnægjandi hátt. Skortur á vatni í líkamanum mun valda því að blóðið verður seigara, árangursríkt blóðrúmmál í blóðrás mun minnka, flæðishraði verður tiltölulega hægt og súrefni í blóði minnkar einnig, sem leiðir til súrefnisskorts í líkamanum. Drekktu vatn reglulega á hverjum degi til að láta blóðflæðið bera súrefni og senda orku til líkamans náttúrulega og vel.
V. Opnaðu glugga oft fyrir loftræstingu
Könnun sýnir að meira en 60% starfsmanna hvítflibbans telja að súrefnisskortur í heila eins og sundl og hægur hugsun stafar af skrifstofuumhverfinu. Sérstaklega í lokuðum skrifstofubyggingum með þéttbýlu fólki, ef þú fylgist ekki með loftræstingu, minnkar súrefni innanhúss smám saman. Þess vegna ætti að opna glugga fyrir loftræstingu að minnsta kosti tvisvar á dag, ekki minna en 15 mínútur í hvert skipti.
VI.Oft" súrefni" hugurinn
Hraðinn og háþrýstingurinn fær marga skrifstofufólk til að finna fyrir þunglyndi og sálrænt" súrefnisskortur" ;. Sálfræðiráðgjafar leggja fram tvær tillögur um þetta: ein er að nota frítíma til að bæta sig virkan og taka nokkur námskeið eða áhugatíma; hitt er að snúa aftur til fjölskyldulífsins, fara út með ættingjum og vinum til að slaka á. Súrefni er einnig hægt að anda að sér í daglegu lífi. Súrefnisinnöndun getur gegnt heilsugæsluhlutverki fyrir heilbrigt fólk: Vegna sífellt alvarlegri loftmengunar og víðtækrar notkunar loftkælinga getur regluleg súrefnisinnöndun hreinsað öndunarfærin, bætt innri líffæri og aukið líkamann' friðhelgi. Til að koma í veg fyrir ýmsa sjúkdóma. Longfianoxygen mun fylgja þér í gegnum heilbrigðan og hamingjusaman dag!