Skilgreining á hypoxic þjálfun
Þjálfun í súrefnisskorti (hæð) þýðir að æfa, lifa eða anda í lágu súrefnisstillingum til að hjálpa líkamanum að aðlagast minna súrefni. Það miðar að því að auka íþróttaárangur, líkamlega heilsu og aðlagast mikilli hæð.
Uppruni hypoxic þjálfunar
Eftir góðan árangur þrek íþróttamanna á Ólympíuleikunum í Mexíkó frá 1968 (á 2.240 m) fundust rannsóknir hæð - skyldar súrefnisbreytingar gætu komið fram íþróttaárangri. Síðan þá hefur verið notuð mikið í súrefnisskorti.
Tegundir súrefnisþjálfunar
Hefðbundnar stillingar: Lifandi - High, Train - High; Live - High, Train - Low; Hátt - hátt - lágt. En þeir eru kostnaðarsamir og tími - neysla.
Hermað þjálfun: td Longfian tækni notar grímubyggð, hálf - varanlegt herbergi eða flytjanlegt súrefnisspennur (eins og uppblásnir svefneiningar). Það er skilvirkara og kostnaðarsamara, með CE - merktum öruggum búnaði.
Ávinningur af súrefnisskorti
Lífeðlisfræðilegar endurbætur:Eykur háræðar fyrir betri súrefnisafgreiðslu, lækkar hjartsláttartíðni og blóðþrýsting til að örva fituumbrot, stuðlar að súrefnisgeislunarlyfjum, eykur nýrnaframleiðslu fyrir fleiri rauð blóðkorn og betri súrefnisflutning, eykur hvatbera og hormónvirkni manna.
Íþróttakostir:Hækkar VO2 Max, eykur kraft og hraða, bætir styrk og þrek, lengir hreyfingu - til - þreytutíma, styttir eftir bata á æfingu, dregur úr þreytu, dregur úr hættu á hæðarveiki. Það hjálpar íþróttamönnum, sérstaklega þeim sem minna eru í passa, og alnæmi meiddir íþróttamenn með minna vöðvaálag til bata.
Aðferðir við súrefnisskort þjálfun
Kerfisval:Auglýsing fjöl- og notendakerfi eða heimabyggð kerfi fyrir þægilega þjálfun.
Þjálfunaraðferðir:Að æfa í mikilli hæð, sofa í hæðartjaldi og hléum á súrefnisskorti.
